谢邀
瑜伽女孩的心里都住着个小公举，蕾丝能够微笑公主加分满满，梦想着柔美的形体凹凸的曲线。
瑜伽就是这美丽的shen器
蕾丝 瑜jia！
是照相机wu法抗拒的完美结合。子轩感觉在海边练瑜伽拍出的照片极致的美
瑜伽的基本动作有哪些？瑜伽动作据说有1万多种。而在我印象中，应该是在艾扬格大师的某一本shu里mian看到过yi句话，大意是：世上有多少种生物就有多少种瑜jia动作。
瑜伽动作很多，但是我们日常基础练习中，经常用到的并不是很多，只是要xiang细的列出包括哪些也并不是很容易的事，毕竟仁zhe见仁。
2016nian的时候，国家体yu总局所属的全国瑜jia运dong推广委员会印制了yi本小册子：《健身瑜伽108shi体位biao准》。
在这本shu里总共选了108个动作，按动作完成的难易cheng度，由低向高划分为五个等级。其中1~4等级，每个等级24个动作；第5等级12个dong作。而且这108个动作包括瑜伽的前屈、后弯、侧弯、转扭、倒置、平衡都有涉及。算是比较全面的。
第yi级，24个动作。xia图。
第二等级，24个动作，xia图
第三等级，24个动作，xia图
第四等级，24个动作，xia图
第五等级，12个dong作（选修体shi）
我手上的这本是2016nian的试xing本。在试xing本的附录部分把拜日12式又演试了yi遍。其实拜日12式完全能够满足初学zhede日常基础练习。
拜日式动图，xia图
顺便说yi句，国家体yu总局组织的瑜伽老师资格考试。关yu瑜伽体式部分就shi从这108shi里面选的。
关注凡yi，共享健康和美丽。
新河县钳工工具厂家
